[...] siebie,nie dla papierka(miałem taką możliwość)I właśnie do takich wniosków doszedłem. Z całym szacunkiem ale wielu polskich sportowców nie przeszło by testów funkcjonalnych jakie się robi w krajach bardziej rozwiniętych.Najbliżej google books :d....Tutaj przede wszystkim chodzi mi o powrót po przerwie lub po urazie... Ale to nie moja sprawa bo [...]
[...] wielki błąd. Ale to tylko wg mnie, bo pewnie wielu jest takich, co robią więcej serii, powtórzeń itd. Tyle,że zawsze pytać warto : ile macie kasy na diete, suplementy, jakie macie zdolności regeneracyjne. Ja nie mam wiele na dietę, w ogóle nie wiem jak się wymawia poprawnie słowo "suplementy", a regeneracyjna nędza kasowała mi [...]
Ta tabelka jest po to, żebyś nie ćwiczył bicepsa np dwa dni pod rząd gdy robisz go 2x w tygodniu. Z jednym hantlem ciężko. Ale postaraj się robić np te 3 różne ćwiczenia po 3 serie. Skoro ćwiczysz sam biceps i nic więcej () to mogą być i 3 ćwiczenia po 4 serie, rozłożone jakoś w tygodniu. Jakie ćwiczenia? Poszukaj w atlasie WSZYSTKICH ćwiczeń ze [...]
Ja czasami odczuwa ból poniżej prostowników. Zdarza się, że promieniuje po udach. Jakie na to były by najlepsze ćwiczenia rozciągające itd? I to własnie najczęściej po Treningu. Pzdr..
generalnie chodzi o to, że każdy musi ,,wyczuć siebie i na jakie ćwiczenia reaguje''. Zobaczcie teżtrening Serge Nubreta na klatę (jedną z najlepszych wówczas na świecie) - też mały ciężar (80 kilo) i bardzo duża liczba powtórzeń. A tak w ogóle to Arni kiedyś takie dyskusje fajnie skwitował ....,,nie koncentruj się na liczbie powtórzeń , ale ćwicz [...]
Chciałbym rozpocząć trening, lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam robić. Mam dostęp do siłowni 3* w tygodniu i chciałbym wyćwiczyć sobie plecy i klatkę piersiową a także wytrzymałość i kondycje. Mam 3 lata na wyrobienie i rozbudowanie mięśni na tyle by podciągnąć się (nachwyt) 20* i przebiec 1000m w czasie poniżej 2.50 i przebiec na czas 5000m Tak [...]
Szczerze mówiąc,nie chce robić MC , bo mam odstające łopatki ,a czytałem,że ćwiczenia obciążające kręgosłup,jeszcze pogarszają tą wadę...nie wiem czy to prawda...btw. Lord_body wiesz może jakie ćwiczenia powienniem dodatkowo/szczególnie wykonywać ze względu na moje wadę? Zmieniony przez - Yupik w dniu 2009-11-22 00:28:00
Witam. Mam nadzieję że jeszcze nie było podobnego tematu. Mam prośbę do forumowiczów co sądzicie o materiałach jakie są udostępnione na stronie http://www.bodyrock.tv/ w szczególności chodzi mi o materiały treningowe. Uważacie że ćwiczenia prezentowane przez niejaką (za***iście seksowną) Zuzanę Light byłby dobre na robienie rzeźby dla mężczyzny?
[...] udział w wysiłku, lepsza przemiana materii, większy poziom testosteronu czy hormonu wzrostu i.t.p. Simonidas - prosisz o opinie na temat Twojego treningu, a gdy piszę jakie mam uwagi to mnie atakujesz: "hmnn no tak, bo Ty naprawdę myślisz że gdy się ma kontuzję stawu która boli jak s***wysyn to naprawdę myślę o tym żeby mimo wszystko [...]
[...] angażujące jak największe grupy mięśniowe tutaj proponuje przede wszystkim skupic się na takich ćwiczeniach jak: Bent press Wstawanie po turecku Podrzut Po głównym ćwiczeniu jakie wykonujesz owego dnia dobrze sest zrobić jakieś wyciskanie np: Side press Wyciskanie żołnierskie Następnie nogi i tutaj głównie: Over Head squat Front przysiad Hack [...]
[...] pokoju nie poznam na skakanke mam za malo miejsca:)bardziej mi chodzilo czy do diety o ktorej mowa powinienem dostosowac trening silowy, na rzezbe itd.Wtedy juz sobie znajde jakie cwiczenia jestem w stanie wykonywac na moim sprzeciku. Chodzi mi tez o to zeby one nie byly zawygorowane w sensie ze nie wszystko uda mi sie przy pomocy tej laweczki [...]
[...] (wykonuje 30-25-25) 2. Ćwiczenia z Poniedziałku Wiem że żebym osiągnął te cele które sobie wyznaczyłem potrzeba jeszcze wykonywać inne ćwiczenia, możecie poradzić jakie? W domowych warunkach oczywiście :) DIETA I tu mam do Was ogromną prośbę aby ktoś pomógł mi w jej ułożeniu, jakie witaminy i mikroelementy potrzebne mi są w większym [...]
Witam bardzo serdecznie. Jedno proste pytanie (możliwe, że już się tu pojawiło). Mianowicie: Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby połaczyć dwie cycki ze sobą? Chodzi o środek na dole klaty (foto) Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-22 21:19:17
[...] 25kg 8 powtórzeń - 30kg 6 powtórzeń - 35kg 4. Uginanie ramion na modlitewniku: 12 powtórzeń - 15kg 10 powtórzeń - 25kg 8 powtórzeń - 35kg A na koniec sparingi. ~Dieta~ Podsumowanie:Drugi trening uznaję za udany. Poznałem kilka osób. Podpowiadali mi przy okazji co robię dobrze a co źle i jakie ćwiczenia mam wykonywać. Jutro odpoczynek. Pozdrawiam.
Witam.. Jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumiałość. Wiec mam 15 lat i mam juz trochę mieśni. Jednak ręce nadal mam jakby mało wyrzeźbione...chciałbym by mięsnie były bardziej widoczne, mam do dyspozycji hantle po 2kg i drążek. Prosze o podanie jakie cwiczenia i jak czesto je wykonywac by dało rezultaty. ;]
Witam! Postanowiłem , że chcę sobie wyrobić mięśnie brzucha tylko nie mam "zielonego pojęcia" jak do tego porządnie się zabrać :/. Może mógłby ktoś napisać mi jakie ćwiczenia mam wykonywać? . Niestety nie posiadam żadnego sprzętu typu atlas itd. Mam rowerek jedynie. Proszę o porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel [...]
ukośniki rozdzielają ćwiczenia będące superserią czyli generalnie jest to jeden trening. Do tego planu doszedłem po kilku wcześniejszych cyklach i byłem zadowolony, zobaczymy jak będzie po przerwie. Napisze jakie spostrzezenia. Pozdrawiam